التعامل مع الغضب بحكمة

 تعرف على طرق عملية وبسيطة للتعامل مع الغضب والسيطرة عليه بدون كبت أو انفجار، والحفاظ على هدوءك وعلاقاتك.

التعامل مع الغضب

الغضب إحساس طبيعي.

مش عيب، ومش ضعف، ومش دليل إن فيك حاجة غلط.

المشكلة مش في إنك تغضب…

المشكلة في إزاي بتتصرّف وانت غاضب.

في ناس تكتم لحد ما تنفجر،

وناس تنفجر على طول،

وفي الحالتين النتيجة واحدة: خسارة.

ليه بنغضب؟

الغضب غالبًا بيطلع لما

نحس إننا اتظلمنا

أو مش مسموعين

أو مضغوطين زيادة

أو متراكم جوانا كلام مكبوت

أوقات الغضب ما يكونش عن الموقف نفسه،

لكن عن حاجات قديمة متشالت وماتقالتش.

الغضب مش مشكلة، رد الفعل هو المشكلة

في فرق كبير بين:

إنك تحس بالغضب

وإنك تسيب الغضب يسيطر عليك

الغضب لحظة،

لكن الكلام اللي بيتقال وقتها ممكن يفضل سنين.

إزاي تتعامل مع الغضب بذكاء؟

1️⃣ قف قبل ما ترد

أبسط وأصعب خطوة.

ثانية صمت أحسن من ندم طويل.

2️⃣ ابعد عن الموقف شوية

مش هروب،

دي حماية ليك وللي قدامك.

3️⃣ اسأل نفسك: أنا زعلان من إيه فعلًا؟

كتير بنغضب من السطح،

والسبب الحقيقي أعمق.

4️⃣ ما تتكلمش وانت مش ثابت

لو صوتك عالي وقلبك مولّع،

استنى.

5️⃣ فرّغ الغضب بطريقة صح

مشي، تمرين، كتابة، نفس عميق…

أي حاجة تطلّع الطاقة من غير أذى.

كتم الغضب مش حل

إنك تبلع الغضب وتقول “مش مهم”

هيخلّيه يطلع بعدين

بشكل أسوأ

وعلى ناس مالهاش ذنب.

التعامل الصح مش كتم

ولا انفجار

لكن تعبير هادي وواضح.

إمتى الغضب يبقى خطر؟

لما يخليك تأذي

لما تندم دايمًا بعده

لما يبوّظ علاقاتك

لما تحس إنك مش مسيطر

ساعتها لازم توقف وتراجع نفسك بجد.

الخلاصة

الغضب إحساس إنساني.

التحكم فيه مش ضعف ده قوة.

القوي مش اللي صوته أعلى،

القوي اللي يعرف يهدى

ويختار رد فعله.